·        أشرب كميات كبيرهـ من الماء  ,فالماء يشكل حوالي 80% من جسم الإنسان .

·        خصص لنومك 7 ساعات يوميا وأعلم أن نوم الليل أفضل بكثير من نوم النهار.

·        كل إفطارك كــالـملـك .. و غدائــك كـالأميـــــر .. و عشـــائك كـالفقيــــــر واحرص  أن تتناول حصة واحدة على الأقل  من الفواكه أو الخضار يوميا .

·        خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي  . .  وتأكد أن ذلك سوف يساعد جسمك ويحسن مزاجك لما للرياضة من تأثير على الموصلات العصبية .

·        أترك التدخين .و قلل قدر المستطاع من المشروبات الغازية والمنبهة والعصائر غير الطبيعية .

·        إذا كنت فوق الأربعين أو ممن لديهم أمراض مزمنة فاحرص على إجراء فحص دوري للاطمئنان على صحتك .

·        خصص وقتا للجلوس مع أسرتك وأحرص على بناء جسور المودة مع من حولك .

·        خصص وقتا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح ,, وأذكار  طرفي النهار )) لما فيها من  إضفاء السكينة والطمأنينة على حياتنا .

·        أحسن الظن بالله .. وداوم على شكر نعمه عليك . 

·        لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابية  وأحسن الظن بالآخرين .

·        لا تبحث عن سعادتك في الآخرين وإلا ستجد نفسك وحيداً وحزين, وأعلم أن السعادة الحقيقية في القرب من الله .

·        يجب أن تعتن بنفسك كما تعتن بغيرك لأنك أيضا بحاجة إلى الراحة والاهتمام والعطف والحنان.

·        ابتعد عن الغيرة لأنها ليست في صالحك .

.         لا تنس وأنت في بداية عام جديد أن تضع لك أهدافا وخططا لهذا العام لترقى بنفسك ومن تحب  في درجات النجاح .